co zjeść

[...] owoc, garść pestek słonecznika, albo dyni Obiad - mięso, ryba, ziemniaki, ryż, etc. warzywa, zupa Między obiadem i kolacją - jeśli jest taka potrzeba, jesteś głodny - możesz zjeść ryż z tartym jabłkiem, bananmi i rodzynkami. Kolacja - twarożek z białego sera (150 gr) na słodko lub słono, 2-3 kromki pieczywa. Nic szczególnego. Po prostu nie musisz [...]

Łączny "recovery time" kończy się w tym miesiącu ;-)? Na szczescie nie uzywam sensora smart, nie ma wiec pomiarow dla treningow w wodzie, bo wowczas dlug wzgledem organizmu na wskazaniu bylby pewnie kosmiczny :) Obecnie nie jest zle, zaledwie 119 godzin zadluzenia, bywalo o wiele wiecej - i nie ma co sie tym przejmowac, bo to dotyczy raczej [...]

"czy raz w tyg moge zrobic sobie wolny dzien, tzn nie liczyc kalorii, zjesc troche slodyczy/ulubiony deser/ciasto, isc zjesc do mniej zdrowego do restauracji? czytalam ze ma to zbawienny wplay na psychike i nie zaprzepaszcza staran o szczupla sylwetke, jesli w pozostale dni przestrzega sie diety." wszystko mozesz nie powinno to miec [...]

Bursiak!!!! co do bialka wez anabolic protein!!!! co do kreatyny to HI TEC - CREATINE POWDER.... wiesz co jak chesz zaoszczedzic to zainwestuj w bialko!!! m.... 91!!!! ja nigdy nie probowalem takiego sposobu, mozesz probowac jak dzies wyczytales ze to ok.... chociaz nie wiem czy dobrym sposobem jest dostarczenie polowy czy wiecej nawet wegli z [...]

[...] choroba od czasu zmiany sposobu życia(jedzenie+aktywność fizyczna) i tego jakoś się nie obawiam. Dziś próbowałam pobiegać rano - na czczo - bo stwierdziłam, że nie mam czasu zjeść i odczekać a potem pójść biegać. Nie wiem, jak ludzie to robią. Ja po kilkuset metrach wróciłam do domu, bo mnie totalnie zmogło. Jak biegać bez energii? Ludzie. [...]

A ja mam jeszcze pytanie odnośnie diety - w klubie fitness, do którego chodzę, mówiono mi, że śniadanie powinnam zjeść nie później niż pół godziny po przebudzeniu, inaczej rozreguluje mi się metabolizm na cały dzień. Ale - chcę robić na TP aeroby na czczo, więc nie bardzo będzie mi to wychodziło. Po przebudzeniu 1TP, potem po ok 45 min jazda na [...]

Plan na silowni zrealizowany. Power Workout: Martwy ciag *seria rozgrzewkowa 2x (10x40kg) 12x50kg, 12x55kg, 8x60 kg, 6x60kg High pull: 3x ( 12x20kg) Power clean & squat: 2x ( 12x25kg) - tu dzis bardzo ciezko, chcialam zrobic 3 serie, ale czulam, ze nie dam rady i zrobilam kilka minut przerwy Clean & press 3x (12x 20 kg) - tu dzis ladnie wchodzilo [...]

a co do posiłku przed snem to można 30 min . przed snem zjeść porcje białka (np . twaróg) ?

Pierwszego dnia tylko potem to tak 600-900 wiecej nie potrzeba w sumie bo z jedzieniem tez wapn dostarczasz. Jak zapodalem sobie 1500 to caly czas sikac mi sie chcialo i bez sensu zwracalem. 900 spokojnie wystarczy Tylko mam inny problem konczy mi sie witamina D tylko na dzis mi zostalo jeszcze ;/ a jutro nie dokupie bo niedziela bede musial jakas [...]

Fela |-) To i dzisiaj Was ucieszę ;-) Kuzynka moja osobista dzwoni do mnie wczoraj. Ona: powiedz mi co ja mogę zjeść po treningu? (co jakiś czas próbuje się wdrażać w domowe treningi z piłką, albo robi brzuszki lub inne pajacyki) Ja: białko i węglowodany Ona: jak węglowodany, kiedyś mówiłaś, że białko, a owoce mam ograniczać :-> Ja: masz [...]

[...] się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają one jelita, wiążą i niwelują trujące substancje. Poza tym regulują układ trawienny i pobudzają wydalanie. Codziennie należy zjeść przynajmniej jedno jabłko. Makaron Wbrew obiegowym opiniom makaron nie jest tuczącym pokarmem. Bardziej niebezpieczne dla figury są tłuste sosy, które wraz z nim się [...]

Co to za białeczko? Nie lepiej zamiast batona zjeść normalny posiłek?

[...] poprawa jest - woda wiadomo, ale i tak lepiej niż było. 190g białka, 50g węgli, 115g tłuszczy. Do tego 3 paczki warzyw mrożonych na patelnie z lidla. Dobrze czasem jest zjeść tłusto (mmm szyneczka wieprzowa mielona), bez wpychania węgli jednak po paru dniach od takich ilości robi mi się niedobrze, co jest jednym z głównych powodów dlaczego [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (14.01.2020r.) Dzisiejszy dzień w biegu i to takim, że miałam czas zjeść dwa posiłki. Niestety rano zaspałam i wypadłam z domu w 10 minut bez śniadania i pudełka na II śniadanie, przez co byłam zmuszona zjeść na mieście, bo brzuch zaczynał zagłuszać burczeniem prowadzących. Aż mi wstyd, bo przegięłam z tłuszczami i zjadłam [...]

Wczoraj w nocy z Londynu wróciła moja siostra. Zgadnijcie co przywiozla? Cala torbe slodyczy-ale uwaga nie mowie tu o takich badziewiach jakie sa u nas w sklepie. Ona mieszkala u goscia ktory mial sklep ze slodyczami ale takimi najwyzej jakosci na wagę. Wiem, ze predzej czy pozniej sie na nie skusze bo juz taka okazja sie nie powtorzy ale nie wiem [...]

[...] :) (Fota poniżej) http://iv.pl/images/01721642993405334380.jpg Tutaj przygotowania do obiadu: http://iv.pl/images/00471184818698635220.jpg No i gotowy: mimo soboty musiałem zjeść z plastiku i w aucie, na szczęscię cieplutkie ! ;-D http://iv.pl/images/08707813731860449562.jpg Ni pięknie wyrośnięta kolacja - upiekłem dziś 2 sztuki tego sernika z [...]

[...] opiszę Ci tu szczegółowo diety, bo tak jak napisałeś wszystko się zmienia. Zależnie od tego co przyniesie dzień. Zmieniają się pory posiłków (nawet śniadanie zdarza mi się zjeść godzinę po przebudzeniu) oraz ich skład. Nie spinam się że muszę to zjeść przed, a tamto po treningu. Ważne że jest to zazwyczaj mało przetworzony pokarm. Używasz [...]

[...] 15 T1: 10x11kg / 10x13kg / 10x15kg T2: 10x11kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x17kg T3: 15x9kg / 15x11kg / 15x13kg / 15x15kg T4: 15x11kg / 15x13kg / 15x15kg / 11x17kg 17stki mogłem pojechać do konca ale już łamałem technikę, wiec odpuściłem Micha Jeden posiłek zastąpiłem kebabem, bo musiałem zjeść coś na mieście. Reszta wzorowo + kilka cukierków pozdro

[...] spodobać, jak z tego na pewno będę zadowolony Redukcję zaczynam we wtorek po świętach, w poniedziałek ruszam na całodniową wycieczkę rowerową I będę się już starał w miarę czysto zjeść.. No i na majówkę jadę na 2 noce, to będę zmuszony odpuścić treningi i dieta wiadomo będzie raczej spontaniczna, ale postaram się żeby było w miarę dietetycznie

[...] obiadu rodziców No i wszystko na naleśnik I zwijamy Wszystko podzielone na 3 porcje po 2 naleśniki. Smakowało zayebiście Niektóre mi się rozwalały, ale dało się spokojnie zjeść. PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA W ten tydzień złapała mnie stagnacja, wszystkie obwody w miejscu, może to przez tą Pizze Hut Muszę przyciąć coś kcal. Przeanalizowałem sobie [...]